腰痛について

腰痛の原因は複合的なものであり、どれが原因で発生しているかは人によって異なりますが、最も多いのは老化と運動不足による筋力の低下です。こう聞くと「自分はまだ若いから運動不足の方だろう」と考える人も多いでしょうが、腰痛に関係する老化はかなり早く25歳前後から始まります。

30歳前後で日常生活に支障が出るほどの腰痛になってしまう人が、少なくない数で存在しているのは年齢的な理由に加えて、社会人として働き始めたことで学生時代のように定期的に運動する機会が失われたことが、原因となっているケースが多いです。

これを解決する最も効果的な方法は日頃から適度な運動を行うことで、自分の骨を支える筋力を維持することです。

軽度の腰痛であれば数日間軽い筋力トレーニングを行うだけでも、解決できる場合があるので痛みを感じた際は、まず軽い運動に挑戦してみるとよいでしょう。運動が苦手であったり、仕事や育児などが忙しくてスポーツする時間がとれないという場合は、正しい姿勢を意識する方法がおすすめです。

日頃の姿勢による影響

特にデスクワークの人は日頃から正しい姿勢で仕事しているかどうかで、大きな違いが生まれます。変な姿勢がクセになってしまっている場合は、数千円程度で購入できる姿勢矯正グッズを活用するのも効果的です。

こうした矯正グッズの有用性は玉石混淆ですが、購入して利用するだけでも自分の姿勢に関して意識する機会が増えるので、それだけでも無駄にはなりません。

患部を温めて血行を良くすることも腰痛対策になるので、シャワー中心の生活をしている人は毎日お風呂に入ることを心がけることをおすすめします。睡眠時はうつ伏せで寝るのは腰に大きな負担が発生するので避けましょう。