骨盤の歪みについて

骨盤の歪みが生じる原因は日頃から無意識的に行っている癖や姿勢、着用する履物などが関係しており特に仕事柄直立している時間や座っている時間が長い方は、背中を反らせて反り腰になっていたり背中を丸めた猫背になりやすく、反り腰や猫背が引き金となって骨盤が前後に傾斜し骨盤の歪みになります。

また、着座している時に足を組む機会が多い場合も骨盤の歪みに繋がりやすく、足を組むと筋肉に力を入れずに姿勢を維持する事ができるようになるのでつい足を組んでしまう方は少なくないですが、筋肉を使う機会が減ると骨盤を支える働きも有している中心部の筋肉が弱くなるため、骨盤が正しい位置で支えられなくなり骨盤の歪みに繋がります。

そして、ヒールが高い履物を履く事も骨盤の歪みの原因になるのですが、ヒールが骨盤の歪みを引き起こす理由はヒールによって前方に重心がかかる事により、バランスを維持すべく背中側に体重を掛け反り腰のような姿勢になるためです。

日常での原因と解消法

他にもいつも片方の肩もしくは腕で荷物を持つ習慣があったり、片方の足に多くの体重をかけて立つといった癖も歪みの原因になります。

日常の些細な事柄で骨盤の歪みが生じるとむくみや腹部の膨らみ、O脚やX脚といった外見上見て取れる変化の他に冷え性など外見上には現れないものの、体内にて起こる辛い症状が生じやすくなります。

そこで、骨盤の歪みを解消させるためには歪みに繋がる姿勢や癖を見直しつつ、ストレッチを行い骨盤をしっかりと支えられる筋肉を育てる事が有効的であり、さらに歪みの解消に効果的なアイテムも合わせて使用すると運動が苦手な方でも正しい姿勢が取り戻せます。

特に、腰に巻くベルトや腰を下ろすだけで骨盤が正しい位置になる椅子は、ストレッチなどを行う時間が確保できない忙しい方でも歪みの解消に役立てられます。